目前并没有充足且一致的研究证据证明早晨锻炼效果更好还是晚上锻炼效果更好，除了生活习惯和个人喜好外，还要考虑季节及天气因素，比如秋冬天清晨雾霾天气则不适宜进行户外锻炼，冬季早晨温度过低，对有心血管疾病的中老年人也不友好。

严重肥胖者减肥后易出现减肥纹及皮肤严重松弛外科手术可修复据谢波副教授介绍，因肥胖导致的皮下胶原纤维断裂，超过四分之一肥胖患者减肥后皮肤会出现明显的妊娠纹（俗称减肥纹）。目前常用的减重手术方法包括腹腔镜胃旁路术及腹腔镜袖状胃切除术。

而患者体重减轻后继发的皮肤过剩及肌肉软组织松弛同样给患者带来了很大困扰，严重影响其生活质量。然而，减重手术并不是肥胖治疗的终结，减重手术只能从生理上解救严重肥胖症患者的健康状况，治疗以及缓解其肥胖相关代谢疾病。暨南大学附属第一医院王存川教授减重外科团队是中国最早开展腹腔镜胃旁路手术的团队，目前已为四百多位肥胖患者实施了此手术，无论是减重还是控制包括糖尿病在内的肥胖相关代谢障碍，都取得了良好的效果。国内正规公立医院的皮肤整形手术收费更合理据了解，减重手术后的皮肤整形术在欧美国家并不属于医保覆盖的范畴，手术费用十分昂贵，以英联邦为例，这样一例完整的全身性皮肤整形术至少需要10万英镑以上（折合人民币超过100万），是普通人不能承受的。王存川教授提醒：一般来说，严重肥胖症患者因为血糖代谢异常，一旦控制饮食，生理会出现系列异常反应，比如，颤抖，无力，眩晕，心悸等，所以通常不能通过个人意志力控制饮食和运动来成功减肥，而且过大体重对关节压力大，也不适合运动。

现任暨南大学附属第一医院副院长，普通外科主任、微创外科中心主任。必要时可通过外科手术帮助恢复形体上的正常。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。

其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。记住一定不要再吃东西了哦。健身舞注意事项：第一点就是很多人跳完之后觉得特别的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。国内外广泛开展健身跑，一般属中等强度，适用于中老年健康者及有较好锻炼基础的肥胖病患者。

七八点钟的样子开始跳。减肥的运动：游泳资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。

如果晚上做的话，我给点建议是最好六点钟之前就吃完东西，并且六点之后不要再吃东西了。爬山夏天爬山减肥效果显著。所以不要开始做了三十分钟，最后十分钟不坚持了。体操主要是进行躯干和四肢大肌肉群的运动，重点是腹肌锻炼。

第二很多人问我是早上运动好还是晚上运动好。消除脂肪最好的方法是有氧运动，爬山就是最好的有氧运动。小编给大家推荐的是郑多燕减肥舞完整版的视频分解，它的主要动作特点是双手自胸前交叉向上打开，然后在头顶交叉再慢慢将手臂放下，下面请大家一起来学习郑多燕减肥舞吧!郑多燕介绍：郑多燕，韩国演员。郑多燕减肥舞的动作比较全面，能够让全身达到运动的效果，在减肥方面有很大的成效。

左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。如果说早上有时间的话，早上是最佳的运动时间，因为经过一个漫长的夜晚，你身体内的糖元基本上行消耗完了，你起床之后运动消耗的基本上都是脂肪转化的能量了，此时的减肥效果最佳。

不过，说了那么多，最重要一点是坚持。无论是做什么运动，最后的极限才是你瘦身最关键的

如果晚上做的话，我给点建议是最好六点钟之前就吃完东西，并且六点之后不要再吃东西了。其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。首先是身体的器官一时很难适应，同时也降低体内的温度，使得原来可以排除的汗液无法排除体内。另外由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。运动强度大于步行，其运动量可由参加者身体适应状况来决定，速度可快可慢，距离可长可短。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。

这样子效果才会更加明显。消除脂肪最好的方法是有氧运动，爬山就是最好的有氧运动。

健身跑健身跑由于它不需要特殊锻炼设备，很为中老年所喜爱。如果说早上有时间的话，早上是最佳的运动时间，因为经过一个漫长的夜晚，你身体内的糖元基本上行消耗完了，你起床之后运动消耗的基本上都是脂肪转化的能量了，此时的减肥效果最佳。

第二很多人问我是早上运动好还是晚上运动好。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。

当然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液干了之后再喝水，洗澡。郑多燕减肥舞的动作比较全面，能够让全身达到运动的效果，在减肥方面有很大的成效。小编给大家推荐的是郑多燕减肥舞完整版的视频分解，它的主要动作特点是双手自胸前交叉向上打开，然后在头顶交叉再慢慢将手臂放下，下面请大家一起来学习郑多燕减肥舞吧!郑多燕介绍：郑多燕，韩国演员。被称为韩国辣妈，韩国最火45岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子 (14与15岁) 的母亲。

婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是奇迹的肉体、健康肉体美辣妈。所以不要开始做了三十分钟，最后十分钟不坚持了。

其实那几分钟才是运动的关键。国内外广泛开展健身跑，一般属中等强度，适用于中老年健康者及有较好锻炼基础的肥胖病患者。

散步适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。

爬山夏天爬山减肥效果显著。记住一定不要再吃东西了哦。七八点钟的样子开始跳。坚持练习郑多燕减肥舞可以减肥塑造完美身材哦!第三很多人开始的时候都坚持不下来，觉得最后真的太难了，坚持不了就放弃了最后的那几分钟十几分钟。

无论是做什么运动，最后的极限才是你瘦身最关键的。减肥的运动：游泳资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。

不过，说了那么多，最重要一点是坚持。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。

那是你的极限了，也是消耗脂肪最关键的几分钟，所以如果你真的想减肥的话，一定要坚持到自己的极限。健身舞注意事项：第一点就是很多人跳完之后觉得特别的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。